MOTNJE SPANJA

Motnje spanja imajo raznovrstne vzroke. Običajno so razlog motenj uspavanja in neprekinjenega spanja psihični problemi kot so stres, skrbi, preobremenitve, depresivne motnje in razburjenje. Nespečnost je postala že kar ljudska bolezen. Danes trpi zaradi nespečnosti že 30 odstotkov prebivalstva.

Simptomi motenj spanja:

- bolnik ne more zaspati in se ne naspati, spanec je prekinjen vse

- tri motnje se lahko pojavijo druga z drugo in tretjo, da bi pa 2 ne mogel zatisniti očesa », kot pogosto kdo trdi, pa se zgodi zelo redko.

Praktični nasveti:

- Poskrbite za blag prehod z dnevnih aktivnosti v nočni mir. Naredimo lahko še krajši sprehod.

- Tik, preden gremo spat, ne jejmo obilnih obrokov.

- Po 16. uri ne uživajmo več poživil, kot so kava, pravi čaj ali kola. Tudi alkohol uničuje spanje.

- Bodimo redno aktivni, veliko se ukvarjajmo s športom in potem bomo zvečer utrujeni.

- Zapisujmo si stvari za naslednji dan, s katerimi se sicer v mislih ukvarjamo še naprej, zaradi česar ne moremo zaspati.

- Prava temperatura prostora za spanje je okoli 18 stopinj celzija.